Baik untuk Trimester Pertama, Inilah Buah Berkhasiat untuk Wanita Hamil

Wanita hamil harus menjaga kesehatan dengan mengonsumsi banyak sayuran, buah, dan nutrisi lain demi kesehatan ibu dan bayi. Saat hamil, makanan dan gizi yang masuk kedalam ibu hamil, akan berpengaruh pada perkembangan janin. Menurut penelitian, gizi dan nutrisi pada Janin sangat penting terutama pada trimester pertama kehamilan.

Gizi dan nutrisi yang didapatkan ibu hamil akan berdampak pada fisiologi dan metabolisme dalam rahim. Karena itu ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi tinggi, mengandung vitamin, dan serat salah satunya lewat konsumsi sayur dan buah. Sayur mayur dan buah untuk ibu hamil juga dapat membantu mencegah konstipasi.

Berikut buah-buah yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil terutama di kehamilan trimester pertama.

  • Jeruk

Wanita hamil dapat mengonsumsi jeruk sebagai sumber folat. Folat membantu mencegah kerusakan otak dan tulang belakang. Selain itu vitamin C dapat menjadi antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel dan membantu menyerap zat besi.

  • Mangga

Buah Mangga mengandung banyak vitamin C dan vitamin A yang baik untuk kesehatan ibu dan anak.

  • Alpukat

Alpukat memiliki lebih banyak folat daripada buah lainnya serta mengandung vitamin C, vitamin B, vitamin K, kolin, magnesium, serta kalium. Kalium dapat membantu meredakan kram kaki dan Kolin penting untuk perkembangan otak dan saraf bayi Anda.

  • Lemon

Ibu hamil dapat mengonsumsi lemon dan jeruk nipis, untuk membantu meringankan mual yang sering menyerang ibu hamil di trimester pertama. Lemon juga tinggi vitamin C. Lemon juga membantu merangsang sistem pencernaan untuk mengurangi sembelit.

  • Pisang

Pisang merupakan sumber potasium yang baik, selain itu juga mengandung vitamin B-6, vitamin C, dan serat. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin B-6 dalam pisang dapat membantu meredakan mual dan muntah pada awal kehamilan.

  • Golongan buah berry

Golongan buah berry kaya akan karbohidrat, vitamin C, serat, dan folat. Buah ini juga mengandung flavonoid, dan anthocyanin. Buah-buahan berry sangat baik untuk kesehatan mata. Selain itu golongan buah ini juga diketahui dapat menyehatkan jantung.

  • Apel

Apel kaya serat dan sumber vitamin A, vitamin C, dan potassium yang baik untuk kesehatan ibu dan bayi. Konsumsi buah apel selama kehamilan bermanfaat bagi kesehatan bayi Anda. Sebuah penelitian menemukan bahwa bayi dari ibu yang makan apel selama kehamilan cenderung tidak memiliki asma dan jenis alergi lain pada masa kanak-kanak.

Itulah beberapa buah yang baik dikonsumsi oleh wanita hamil. Selain buah, ibu hamil juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin dari multivitamin yang dapat Anda beli di toko kebutuhan ibu dan bayi seperti orami.co.id. Anda akan menemukan berbagai vitamin bagi ibu dan bayi di orami.co.id dengan harga terjangkau. Mari kunjungi orami.co.id sekarang juga!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *