Tips Cerdas untuk Mengemas Makan Siang yang Lebih Sehat

Nutrisi yang baik sangat penting jika Anda ingin energi yang tahan lama, garis pinggang yang lebih kecil, dan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan, tetapi banyak orang percaya bahwa makan yang sehat adalah pekerjaan yang terlalu banyak.

Pada saat istirahat makan siang harian Anda berputar, sepertinya lebih mudah untuk mengunjungi burger dan es campur bersama terdekat untuk makan cepat dan mudah.

Namun, makan siang buatan rumah untuk bekerja dapat membantu Anda mengurangi kalori, mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda dan bahkan menjaga kebiasaan belanja Anda tetap terkendali.

Dalam hal menciptakan makan siang yang sehat untuk bekerja, cobalah menerapkan tips ini.

  • Rencanakan ke Depan

Mengambil beberapa makanan cepat saji dari drive melalui sangat sedikit perencanaan atau persiapan, tetapi Anda dapat mengatur diri sendiri untuk sukses dengan diet Anda jika Anda menyisihkan waktu untuk merencanakan hari atau minggu ke depan.

Tips Cerdas untuk Mengemas Makan Siang yang Lebih Sehat

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menyiapkan makan siang sehat untuk hari kerja Anda, termasuk yang berikut:

  • Dedikasikan satu malam untuk persiapan makanan sepanjang minggu
  • Gandakan jumlah yang Anda hasilkan untuk makan malam sehingga Anda memiliki sisa makanan pada hari berikutnya
  • Persediaan di dasar-dasar untuk opsi ambil dan pergi
  • Mendedikasikan sedikit waktu ekstra setiap minggu untuk perencanaan makan Anda dapat menyederhanakan proses sehingga Anda tidak perlu berjuang untuk menyatukan hal-hal setiap pagi sebelum bekerja.
  • Tetap Sederhana

Hanya karena Anda makan sehat bukan berarti Anda harus menghabiskan waktu berjam-jam di dapur. Makan siang yang sehat bisa sederhana dan tetap lezat. Bertujuan untuk memasukkan satu sumber protein dan satu atau dua sumber karbohidrat dalam makanan Anda dan Anda harus siap melakukannya.

  • Tambahkan Variety

 Makan makanan yang sama setiap hari dapat menyebabkan kelelahan dan pilihan makanan yang tidak sehat. Saat Anda membawa bekal makan siang yang sehat untuk bekerja, ingatlah untuk mengubahnya sekali-sekali. Berpetualang dan cobalah buah atau sayuran baru untuk menghindari terjebak dalam kebiasaan.

  • Bermitra

Jika seluruh kantor Anda suka pergi makan siang bersama, temukan setidaknya satu orang lain yang dapat berkomitmen untuk membawa makan siang sehat dari rumah bersama Anda. Ini bisa memberi Anda motivasi ekstra dan mencegah Anda merasa tersisih.

  • Masukkan Meja Anda

Jangan lupa untuk memiliki hal-hal penting yang ada. Jika Anda mengepak salad tetapi lupa membawa garpu, mungkin terbukti sulit untuk makan siang. Simpan perlengkapan, bumbu, dan makanan ringan di tangan untuk tempat makan yang nyaman.

Saat Anda berupaya memperbaiki pola makan, mengemas makan siang yang sehat untuk bekerja bisa menjadi kunci kesuksesan Anda. Cobalah beberapa tips ini untuk makan dengan lebih baik di tempat kerja.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *