Tips Agar Cepat Tinggi Badan

Tips Agar Cepat Tinggi Badan

Jika anda sedang mencari ideas agar cara agar tumbuh tinggi secara alami untuk anak dalam masa pertumbuhan maka informasi berikut ini dapat dijadikan referensi tambahan untuk membuat anak menjadi tumbuh tinggi dan gemuk berisi dalam waktu singkat.

Informasi ini lagi akan bermanfaat bagi anda yang sedang berusaha menaikkan tinggi badan dengan cara berolahraga maupun mengkonsumsi makanan sehat dan minuman penambah tinggi badan. Menambah tinggi badan lagi dapat dilakukan dengan pakai vitamin yang memang di rekomendasikan sebagai suplemen penambah berat dan tinggi badan.

Yang perlu anda fahami, tidak ada cara cepat menambah tinggi badan yang instan, apalagi mampu menambah 5-6 cm dalam waktu 1 hari.

Itu sangat mustahil.

Terlebih jika anda telah tidak berada pada masa pertumbuhan.

Secara umum pertumbuhan tinggi badan itu sangat dipengaruhi oleh faktor genetika. DNA yang diturunkan oleh orangtua berpengaruh terhadap 60-80% tumbuh kembang tinggi badan Anda,sedangkan 20-40% tinggi badan dipengaruhi oleh lingkungan Anda.

Dengan pola makan, kesehatan, olahraga, dan lama tidur yang anda lakukan dalam masa pertumbuhan akan membuat Anda bertumbuh lebih tinggi di dalam masa ini.

Pada kebanyakan orang masa pertumbuhan tinggi badan akan mulai berhenti ketika usia telah mencapai dua puluh tahun.

Menerapkan Pola Makan Yang Benar


Dengan menerapkan pola makan yang sehat akan mempercepat proses tumbuh kembang tinggi badan anda. Pola makan yang seimbang terdiri dari banyak nutrisi penting yang akan membantu Anda bertumbuh menjadi kuat dan sehat, serta mencapai tinggi badan maksimal.

Makanan yang baik untuk menambah tinggi badan diantaranya adalah salad, gandum utuh, dan ikan.

Jika Anda kesulitan dalam memotivasi diri untuk mengonsumsi makanan-makanan tersebut, carilah resep yang berbeda dan temukan kombinasi makanan yang menarik bagi Anda.

Referensi yang baik untuk mengetahui dengan jelas mengenai pola makanan yang sehat dan seimbang dengan protein, buah-buahan, sayuran, gandum, dan produk susu.

Menambakan Protein Tanpa Lemak


Anda dapat menambahkan makanan yang kaya protein tanpa lemak dalam menu makan sehat sehari-hari. Protein adalah zat pembangun bagi zat-zat lain yang membantu Anda untuk bertumbuh tinggi dan kuat, termasuk tulang, otot, dan tulang rawan Anda.

Jika anda ingin mencapai tinggi badan yang maksimal biasakan mengkonsumsi daging tanpa lemak,daging unggas, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam jumlah yang bisa.
Jumlah yang disarankan berbeda-beda, tergantung pada umur, jenis kelamin, dan seberapa sering Anda berolahraga.

  • Wanita berusia 9-18 tahun disarankan untuk mengonsumsi 140 gram protein per hari.
  • Laki-laki berusia 9-13 tahun disarankan untuk mengonsumsi 140 gram protein per hari.
  • Laki-laki berusia 14-18 tahun disarankan untuk mengonsumsi 185 gram protein per hari.
  • Ada baiknya anda berkonsultasi dengan dokter ahli gizi untuk mendapatkan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tumbuh kembangnya badan anda.

Mengkonsumsi Vitamin Peninggi Badan


Vitamin D sangat berpengaruh terhadap pertumbuhan tinggi badan karena membantu tulang untuk tumbuh lebih kuat dan menunjang pertumbuhan otot pada anak-anak. Menurut studi terbaru, kekurangan vitamin D adalah faktor penghambat pertumbuhan dan bahkan penambah berat badan pada remaja wanita.

Jenis makanan yang kaya dengan sumber vitaman D antara lain :

  • Ikan yang berminyak,
  • Jamur,
  • Sereal yang diperkaya dengan nutrisi.
  • Jenis Makanan Kaya Vitamin D Untuk Menambah Tinggi Badan
  • Jenis Makanan Kaya Vitamin D Untuk Menambah Tinggi Badan
  • Tidur Secara Teratur dan Lebih Lama
  • Jika anda ingat saat kecil dulu, mungkin orang tua sering menyuruh untuk tidur siang. Sesungguhnya itu adalah upaya dari orang tua agar anaknya dapat cepat tumbuh besar dan tinggi.

Saat tertidur tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan manusia. Hormon inisangat baik untuk membantu pembentukan otot dan tinggi badan.

Jadi anda harus lebih banyak tidur baik diwaktu malam mapun ditambah dengan tidur siang untuk memastikan hormon pertumbuhan dapat diproduksi dengan maksimal, sehingga dapat mempercepat proses meninggikan badan.

Berapa jam waktu yang perfect untuk tidur?


Untuk anak-anak idealnya dapat tidur selama 10 hingga 11 jam per hari.
Sedangkan remaja dan anak-anak di bawah 18 tahun dapat tidur selama 9 hingga 10 jam per hari.

Berolahraga Yang Tepat


Mungkin anda berfiki bagaimana cara emilih olahraga yang dapat mempercepat tambahnya tinggi badan? Kenyataanya tidak ada olah raga yang secara khusus mampu menambah tinggi badan secara singkat.

Tetapi beberapa aktifitas yang dilakukan dalam olahraga tersebut dapat membantu proses tumbuh kembangnya badan secara alami.
Saat anda melakukan lompatan dan meregangkan tubuh, tulang belakang akan tertarik meanjang. Hal ini sangat baik untuk pertumbuhan tinggi badan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *